Rafał B

Trening: 4x10 rozgrzewka HIM, HAM spinning z Rafałem interwały do 40 minut ,+ brzuchy /10 minut/ Rafał jeździ rowerem górskim mówi że wjeżdża na przykład 2 godziny a zjeżdża 15 minut 88-O, to nie dla mnie za bardzo ekstremalne:) MC seria rozgrzewkowa 50 kg x 10 1 seria 60 kg x 10 seria 65 kg x 10 2 seria 65 kg x 10 seria 65 kg x 10 3 seria [...]

[...] Grappling Krakow - 83 kg 1. Kamiński Tomasz Bastion Tychy 2. Paszenda Lesław AZS Katowice 3. Perskawiec Artur Sarmatia 3. Klimczak Wojciech Berserkers Team + 83 kg 1. Dylik Rafał Łódź 2. Kunysz Paweł Stalowa Wola 3. Baran Łukasz MMA Świdnica Klasa C junior - 60 kg 1. Gajewski Jakub Radom 2. Kutłowski Adam Sambo System Polska 3. Stępień Sebastian [...]

[...] Kaizenowskiego gainera. Widząc, że żyw go nie oddam, z zamiaru zrezygnował. Dziwił się także, jakim cudem jeszcze żyję po przeprowadzaniu takich jak ostatnia relacji z Rafałowego sklepu, ale spokojnie mu wytłumaczyłem, że to wszystko jest kwestią strategii. Ja do Rafałowego sklepu wchodzę, zawsze gry ten je, a że Rafał niedokończonego [...]

[...] Pyszne, az strach probowac z mlekiem bo moze uzaleznic No to teraz tylko uzupełnij białko treningami i sukces gotowy . rq4: Broń boże nie mam zamiaru podważać kompetencji Rafała ani jego znajomości tematu. Jednak w przytoczonym przez WODYNA linku, kilka stron dalej, FairDo oprócz chwytu młotkowego zaleca tez wykonywać to ćwiczenie odchylając [...]

[...] Boxing" Bartoch Andrzej Zielona Góra, ul. Powstańców Warszawy 15/1 502-498-085 www.jediboxing.com Uczniowski Klub Sportowy "Dragon" Bagiński Rafał Gorzów Wielkopolski, ul. Obrońców Pokoju 62/8 604-175-655 Stowarzyszenie Kultury Fizycznej "BOKSING" Bogumił Połoński Zielona Góra, ul. Wazów 32a/10 [...]

[...] z Resovią 2:1, dziś z Koszarawą Żywiec 9:2. Koszarawa Żywiec vs Wisła Kraków 2:9 (1:4) Strzelcy goli: Damian Stolarczyk 35, Damian Gołębiowski 48 - Paweł Brożek 14, 58, 76, Rafał Boguski 18, 28, Kamil Jeleń 32, Patryk Małecki 50, Nourdin Boukhari 78, Jacek Pawłowski 90 Wisła Kraków: Mariusz Pawełek - Adrian Stanek, Daniel Cyzio, Mateusz [...]

[...] Barnaoui Zasięg Barnaoui może być problematyczny dla Gamrota, ale mam nadzieję, że ogarnie temat -70 kg: Łukasz Chlewicki vs. Azi Thomas Raczej easy fight dla Saszy -77 kg: Rafał Moks vs. Robert Radomski Ciekawa walka może być i jestem ciekawy Radomskiego, ale jednak stawiam na Moksa -66 kg: Marcin Wrzosek vs. Filip Wolański -93 kg: Michał [...]

saib: Czekam na wypis. Ciekawi mnie, jak Ci poszło i jak skomentujesz ten trening, bowiem jest zupełnie inny od tego, co układał Rafał. Ano kląłem pod nosem na te WODYNOWE metody, bo im się nadziwić nie moglem. Trening - muszę przyznać - był bardzo ciekawy i motywujący . Co do diety, o ile na masie liczenie wszystkiego nie jest tak ważne, jeśli [...]

czunga - wg mnie zgubiłeś jednak celu i pisze to otwarcie. masz zaj**isty gen ale lenistwo Ciebie zgubi. Głosisz hasła które Tobie w danej chwili pasują, o diecie nie będę pisał bo już rafał i kuba próbowali to na Tobie wymusić ale nawet im się nie udało. wg mnie xzaar słusznie napisał o faszerowaniu się roniego koksem z najwyższej półki, dlatego [...]

[...] z mięchem od razu po treningu wypijam 40g wpc przychodzę do domu i zjadam 40-50g makaronu z mięsem, ewentualnie ze świeżą rybą / tuńczyka muszę trochę na bok odstawić. Rafał - właśnie wcześniej się tak zastanawiałem czy 20min aero to czasem nie za mało, teraz już optymistycznie to wygląda Wczoraj trening 15stek wykonałem w 38min + 25min [...]

Rafał Bieliński , jak by bym to zrobił? Jest to bardzo proste i jak dla mnie lepsze , bo wcześniej do rozkładu na b/t/w były wliczane białka roślinne , tłuszcze z mięsa itd. Robię tak od poniedziałku , czuję się 2 x lepiej , mam więcej siły oraz energii. Więc wliczasz kalorię z całego produktu i np : jeśli mamy pierś z kury to wliczamy z tego [...]

Kulturystyka mężczyzn 90 kg 1. Marek BOĆ niezrz. Grajewo 2. Bartosz SAWCZENKO niezrz. Giżycko 3. Marcin WESOŁOWSKI Efekt Toruń 4. Rafał WĄCHAŁA niezrz. Muszyna 5. Adam JABŁOŃSKI niezrz. Szczecin 6. Rafał TRUSZKOWSKI niezrz. Bartoszyce 7. Waldemar PIECHOTA niezrz. Piła/ 8. Karol SZPLITT niezrz. Poznań 9. Tomasz GRABAS niezrz. Katowice 10. Zachary [...]

Dodo - poważnie, jakby jeszcze miał chociaż trochę chęci do trzymania michy.. ;p Natalijka - przepis prosto z Twojego ebooka ;p Rafał - teraz tylko czekać na burze ;) 03.06.19 - Poniedziałek - DT Mimo zmęczenia trening wypadł przyzwoicie ;) Pogoda fajna to każda wolna chwila z Małymi na dworze. Ponad 20k kroków to teraz norma ;p I w końcu [...]

[...] Radosław Majewski (Polonia Warszawa), Mariusz Pawelec (Śląsk Wrocław), Piotr Celeban (Śląsk Wrocław), Janusz Gancarczyk (Śląsk Wrocław), Antoni Łukasiewicz (Śląsk Wrocław), Rafał Boguski (Wisła Kraków), Szymon Pawłowski (KGHM Zagłębie Lubin), Dawid Janczyk (CSKA Moskwa), Grzegorz Krychowiak (Girondins de Bordeaux), Sebastian Tyrała (Borussia [...]

W ostatnim tego dnia zestawie zdjęć prezentuję Wam otrzymane suple i składam podziękowanie dla firmy Kaizen oraz Rafała, którzy w ten sposób postanowili zadbać o moją odporność w walce z wirusami . W skład zestawu wchodzą: 1. KAIZEN L-Glutamine 300g. 2. NOV C-1000 Caps with 100 mg of Bioflavonoids (100 szt). KAIZEN L-Glutamine 300g Korzyści [...]

[...] -79,3 Łukasz Mielczarek BERSERKER'S TEAM POLAND Jakub Dyczka BERSERKER'S TEAM POLAND Adam Ramski BERSERKER'S TEAM POLAND Waligóra Grzegorz Gracie Barra Team Draculino Meller Rafał Gracie Barra Team Draculino Kołodziejczak Marek Gracie Barra Team Draculino Wiśniewski Paweł Linke Gold Team Kacper Zaorski-Sikora United Gym Miłosz Wasiak United Gym [...]

[...] Copacabana Flak Maciej Copacabana Szczudrawa Jan Grappling Kraków Sieradzki Jacek Grappling Kraków Więcek Adrian Grappling Kraków Ochniowski Krzysztof Grappling Kraków Żyła Rafał Grappling Kraków Jabłoński Paweł Piotr Husarz Białystok Artur Piotrowski Linke Gold Team Tom Kornowski Linke Gold Team Szymon Tarapata Łamator Racibórz Krzysztof [...]

Dziękuję Rafał :3 Środa - 14 września DNT, trochę pospałam w ciągu dnia, jestem ostatnio zmęczona. Dyplom coraz bliżej. Teraz to już tylko oby nerwów wystarczyło tak naprawdę... Dzisiaj jakoś bez pomysłu i apetytu zbytniego. Szamka: 1. Omlet /SFD/Images/2016/9/14/52d2d59481794f2fbfe91cb625b02995.jpg 2. Wafle z twarogiem, awokado+ogórek i jeden z [...]

[...] że mam kontuzje, coś mnie szczególnie mocno boli czy robię z siebie sportowca/zawodowca ;-) %-) Mam możliwość chodzenia co tydzień na wizytę, to z tego korzystam, bo Rafał zawsze coś znajdzie, żeby usprawnić. Kto interesuje się fizjoterapią i ćwiczeniami siłowymi i wie, że nie chodzi tylko o to żeby bicek urósł, ten ma świadomość, że [...]

[...] Kłos. Rozgrywający: Paweł Zagumny, Paweł Woicki, Fabian Drzyzga, Grzegorz Łomacz. Przyjmujący: Michał Bąkiewicz, Bartosz Kurek, Marcin Wika, Zbigniew Bartman, Michał Ruciak, Rafał Buszek. Libero: Krzysztof Ignaczak, Piotr Gacek, Paweł Zatorski. Jak widać, Castellani postanowił dać odpocząć asom naszej drużyny, Michałowi Winiarskiemu, Mariuszowi [...]